एक उम्र के बाद जोड़ो का दर्द होना काफी आम बात बन जाती है। जोडो में यह दर्द कही भी हो सकता है कंधे पर घुटनो पर या फिर कमर पर। लेकिन इन जोड़ो के दर्द का सबसे बड़ा कारण है की शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा का बढ़ना।
जब दर्द ज्यादा बढ़ जाता है तो दवाई लेने के अलावा और कोई रास्ता नहीं बचता है। घुटनो के दर्द के लिए तो विशेष ध्यान देने की जरुरत पड़ती है क्योंकि यह शरीर का सबसे जटिल जोड़ होता है।
घुटने का जोड़ मुख्य हड्डियों, 15 माँसपेशियों और कार्टिलेज से बना होता है। रोज़ाना चलने फिरने और पैरों के अन्य मूवमेंट के लिए कार्टिलेज की जरूरत होती है। उम्र के साथ यह कथा और कम हो जाता है जिस वजह से घुटनो में दर्द की शिकायत रहती है।
घुटनो के दर्द से राहत पाने के लिए कुछ घरेलु उपचार करे जिसके कोई साइड इफ़ेक्ट नहीं होते है। इस लेख में पढ़े की घुटनो के दर्द से कैसे राहत पा सकते है। पढ़े Home Remedies For Knee Pain.
Home Remedies For Knee Pain: घुटनो के दर्द के लिए करे ये घरेलु उपाय और पायें राहत
मसाज करें
- जैसे ही मौसम बदलता है वैसे ही घुटनो में दर्द स्टार्ट हो जाता है।
- इस तरह के घुटनो के दर्द के लिए जरुरी है आप रेगुलर मसाज करे।
- इससे घुटनो की जगह पर ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है और साथ ही जलन दूर हो जाती है।
- अगर नियमित रूप से मसाज की जाए तो दर्द से राहत मिल जाती है।
- मसाज करने के लिए जैतून, नारियल और सरसो के तेल का इस्तेमाल कर सकते हो।
मेथी दाना का इस्तेमाल
- मेथी दाने में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेंटरी के गुण पाए जाते है।
- जिस वजह से इसे जोड़ो के दर्द में काफी मददगार माना जाता है।
- इसके लिए रोज़ाना सुबह उठ कर एक चम्मच मेथी दाने को गुनगुने पानी के साथ लें।
- लेकिन ध्यान रखे की यह गर्म तासीर का होता है।
- इस वजह से बवासीर की समस्या से ग्रसित लोगो को आधा चम्मच मेथी दाने को रात को पानी में भिगोना चाहिए।
- और इसका सेवन सुबह करना चाहिए।
- यह दर्द से जल्द ही निजात दिलाता है।
- Knee Pain Treatment के लिए यह काफी फायदेमंद साबित होगा।
हल्दी का इस्तेमाल
- हल्दी जोड़ो के दर्द के लिए एक बहुत ही अच्छा उपाय है।
- हल्दी में एंटी इंफ्लेमेंटरी और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
- अल्टरनेटिव एंड कॉम्प्लिमेंटरी मेडिसिन में 2009 में पब्लिश एक अध्य्यन के मुताबिक हल्दी में पाए जाने वाला करक्यूमिन नामक तत्व घुटनो के दर्द में ब्रूफेन की तरह काम करता है।
- इसके लिए एक गर्म ग्लास दूध में एक चम्मच, हल्दी और शहद डाल कर पिए।
सेंधा नमक का इस्तेमाल
- सेंधा नमक जिसका साइंटिफिक नाम मैग्निशियम सल्फेट है।
- यह सेल्स में आई सूजन को कम करता है और साथ ही डिटॉक्सीफिकेशन करने में मदद करता है।
- इसके लिए गुनगुने पानी में सेंधा नामक डाले और अपने घुटनो पर वो पानी डालें। 20 मिनट तक ऐसा ही करे।
- घुटनो का दर्द जल्द ही ठीक होगा।
- एक हफ्ते में कम से कम 3 बार ऐसा करे जल्दी ही फायदा मिलेगा।
लहसुन का इस्तेमाल
- लहसुन में सल्फर और सेलेनियम काफी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
- सल्फर और सेलेनियम घुटनो के दर्द में राहत पहुंचाने में काफी मददगार होता है।
- एक स्टडी के मुताबिक सेलेनियम का घुटनो के दर्द में एंटी-रूमेटिक प्रभाव पड़ता है।
- साथ ही यह ब्लड में कम हुए सेलेनियम के स्तर को बढ़ाता है जिससे घुटनो का दर्द कम होता है।
- अपने आहार में लहसुन को शामिल करें घुटनो के दर्द की शिकायत दूर होगी।
- सुबह रोज़ाना एक कली लहसुन खाने से भी लाभ मिलेगा।
सेब का सिरका
- सेब के सिरके में मैग्नेशियम, कैल्शियम, पोटैशियम जैसे पोषक तत्व होते है।
- यह जोड़ो में मौजूद विषाक्त पदार्थो को बहार निकालने में मदद करता है।
- इससे जोड़ो के दर्द में राहत पाने के लिए एक कप गर्म पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिला लें।
- इसके बाद उसमे एक चम्मच शहद मिला लें और इसका सेवन करे।
- घुटनो के दर्द से राहत मिलेगी। पर ध्यान रखे कारगर परिणाम पाने के लिए इसका सेवन खाने के पहले करे।
- इसे Knee Pain Relief के लिए जरूर इस्तेमाल करे।
लाल मिर्च का इस्तेमाल
- लाल मिर्च को दर्द निवाकर भी माना जाता है।
- यह प्रकृतिक रूप से दर्द को ख़त्म करने के गुण रखता है।
- लाल मिर्च में दर्द को ख़त्म करने वाला कैप्सेसिन पाया जाता है।
- थाईलैंड के मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में 2010 में पब्लिश एक अध्ययन के मुताबिक 0.0125 प्रतिशत कैप्सेसिन से युक्त जेल लगाने से घुटनों के दर्द की शिकायत जल्द ही दूर हो जाती है।
- इसके लिए 1½ कप नारियल तेल को हल्का गर्म कर लें। फिर उसमे 2 चम्मच लाल मिर्च पाउडर मिलाए।
- इस मिश्रण को दर्द से प्रभावित जगह पर लगाए। 20 मिनट के बाद धो लें।
- इससे घुटनो के दर्द में जल्द ही राहत मिलेगी। Knee Pain Remedies में यह काफी असरकारक साबित होगी।
अदरक का इस्तेमाल
- अदरक का सेवन और उसका इस्तेमाल उन लोगो के लिए काफी फायदेमंद है जो घुटनो के दर्द और उनमे आई सूजन का सामना कर रहे है।
- अदरक के रस में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट के गुण खून को साफ़ करते है और साथ ही ब्लड सर्कुलेशन सही रखते है।
- एक स्टडी में यह पाया गया है की अदरक का नियमित रूप से सेवन करने से दर्द पैदा करने वाली और सूजन पैदा करने वाली सभी समस्याओं से राहत दिलाती है।
- अदरक की चाय और अदरक को अपने आहार में शामिल करने से घुटनो के दर्द से निजात मिलती है।
- इसके अलावा चाहे तो अदरक, मेथी दाना और हल्दी सभी के पाउडर को बराबर मात्रा में मिला कर रोज़ाना सुबह शाम खाने से भी घुटनो के दर्द में फायदा मिलेगा।
ऊपर के इस लेख में आपने जाना की किस तरह से आप घर पर हीं इन छोटे छोटे उपाय को कर के अपने घुटनो के दर्द की समस्या से राहत पा सकते है। ऊपर दिए सभी घरेलु नुस्खे काफी आसान है जो घर पर कर सकते है और अपने घुटनो के दर्द से राहत पा सकते है।