How to Stop Biting Nails: कैसे पायें नाख़ून चबाने की बुरी आदत से छुटकारा

कई लोगो में कुछ बुरी और कुछ अच्छी आदत होती है ऐसे ही कुछ लोगो में नाख़ून चबाने की बुरी आदत भी होती है। यह एक ऐसी आदत है जो बच्चों के साथ साथ बड़ों में भी देखी जाती है।

लोगो को यह आदत होती है उन्हें पता भी नहीं होता है। कब उनका हाथ अपने मुंह में चले जाता है इस बात का उन्हें खुद भी होश नहीं रहता है। यह एक बहुत ही बुरी आदत है जिसको छुड़वाने के लिए कुछ न कुछ ज़रुर करना चाहिए।

यह आदत ज्यादातर उन लोगो को होती है जो तनाव से ग्रसित होते है। जब ऐसे लोग चिंता में या फिर किसी तनाव में होते है तब नाख़ून चबाना शुरू कर देते है। यह नाख़ून चबाने की आदत कई सारे कीटाणुओं को मुंह से शरीर के अंदर प्रवेश करवाती है।

इस लेख में हम आपको बताने जा रहे है की कैसे नाख़ून खाने की आदत को छुड़वाया जा सकता है। किस तरह के उपाय करने चाहिए इस बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए। इस लेख में पढ़े How to Stop Biting Nails.

How to Stop Biting Nails: इन बातों का ध्यान रखकर पा सकते हैं नाखून चबाने की आदत से निजात

बीमारियों से ग्रसित होना

• नाख़ून काटने से आप किसी गंभीर बीमारी की चपेट में आ सकते है।
• इसी के साथ आपको उदासी, चिंता, तनाव और क्रोध घेर सकता है।
• इसलिए जरुरी है की आप इन गंभीर समस्याओ से बचने के लिए नाख़ून चबाना बंद करें।

करेले का जूस

• जो लोग नाख़ून चबाते है उन लोगो को के लिए करेले का जूस काफी फ़ायदेमंद साबित होगा।
• अगर किसी की नाख़ून चबाने की आदत सुधरवानी है तो उनके नाखुनो पर करेले का जूस लगा देना चाहिए।
• जिससे अगर नाख़ून चबाने की कोशिश करेंगे तो इसका कड़वा स्वाद ऐसा करने से रोकेगा।
• इससे नाख़ून चबाने की आदत जल्द ही कम होगी।
• Nail Biting Treatment हेतु करेले के जूस में अपने नाखुनो को डुबाए।

कड़वी नेलपेंट का इस्तेमाल करे

• नाख़ून चबाने की आदत छोड़ने के लिए तीखी और कड़वी नेल पेंट का इस्तेमाल करें।
• ऐसी नेल पेंट का इस्तेमाल करने से जैसे ही आपका हाथ अपने मुंह की तरफ बढ़ेगा तो इसकी बदबू के आते ही दूर हो जायेगा।
• इसे नेल बाइटिंग पोलिश कहा जाता है। यह आसानी से ऑनलाइन मिल जाती है। या फिर किसी भी मेडिकल शॉप से इसे ले सकते है।

ध्यान भटकाए

• जैसे ही नाख़ून मुंह की तरह बड़े तो हाथ में कुछ चीज़ उठा लें।
• यह फिर कोई ओर काम करने लग जाए।
• अपने आप को किसी न किसी काम में बिजी रखे जिसको करने के लिए हाथों की आवश्यकता हो।
• अपनी रूचि का कोई काम करें।
• बैठे बैठे लेखन शुरू कर दें।
• अपने हाथो को बिलकुल भी फ्री न रखे।
• इसके अलावा चाहे तो रूबिक या क्रॉसवर्ड गेम खेल सकते है।
• बस आपको ये कोशिश करनी है की आपके हाथ व्यस्त रहे।
• Nail Biting Habit से छुटकारे के लिए ध्यान भटकाना जरुरी है।

च्युइंगम खाए

• च्युइंगम एक ऐसा पदार्थ है जिसे आप काफी देर तक अपने मुंह में चबा सकते है।
• इससे आपका मुंह काफी देर तक के लिए बिजी हो जाएगा।
• तो आप अपने आप ही मुंह में हाथ नहीं ले जाएंगे।
• च्युइंगम खाने की आदत धीरे धीरे नाख़ून चबाने की आदत को कम कर देगी।

मैनीक्योर करवाना भी फ़ायदेमंद

• मैनीक्योर करवाने से हाथ काफी खूबसूरत दिखते है।
• इतने खूबसूरत हाथो को देख कर ही मन नहीं करता की नाख़ून चबा कर इसकी खूबसूरती बिगाड़ी जाए।

नाखुनो को समय समय पर काटे

• नाख़ून चबाने की आदत से छूटरकारा पाना है तो अपने नाख़ून को बढ़ने न दें।
• नाख़ून न बढे इसके लिए हर हफ्ते नाखुनो को काटे।
• जरुरी है की नाखुनो को छोटा और शेप में रखे जिससे यह आपके हाथो की खूबसूरती भी बढ़ाएगा और साथ ही नाख़ून चबाने की आदत से छुटकारा दिलाएगा।

गंदगी के बारे में सोचे

• नाख़ून चबाने वाले लोगो को इसकी गन्दगी के बारे में भी सोचना चाहिए।
• नाख़ून के अन्दर मैल जम जाता है।
• अगर फिर भी नाखुनो को मुंह में लेते है तो कीटाणु अंदर जाते है और साथ ही तरह तरह की बीमारियों को उत्पन्न करते है।
• How to Avoid Nail Biting के लिए जरुरी है की इस बात का ध्यान रखने की कब मुंह में हाथ जाने वाला है।

अपने आप को रिवॉर्ड दे

• आप गोल सेट कर सकते है की अगर दो हफ्तों तक नाख़ून नहीं चबाये तो आप खुद को न्यू थिंग परचेज कर के देंगे।
• इससे माइंड सेट रहेगा की इसको पाना है और नाख़ून नहीं चबाना है।
• अगर आसान भाषा में बोले तो खुद को लालच दे की अगर नाख़ून नहीं चबाएंगे तो इस बार ऐसा करेंगे या कुछ न्यु लेंगे।

स्टिक ऑन नेल का इस्तेमाल करें

• इस प्रकार के नाखुनो का इस्तेमाल कर ने से आपकी नज़र नाखुनो से हट जायेगी।
• इस तरह के नाख़ून काफी मोटे और डिज़ाइनर होते है।
• यह सिंथेटिक नेल होते है है जिसे काटने का मन ही नहीं करेगा।
• इस टाइप के नाख़ून दांतो से आसानी से कटते भी नहीं है और साथ ही यह केमिकल युक्त होते है।

कुछ ओर खा लें

• जब भी हाथ मुंह की तरफ बढ़ने लगे तो कुछ न कुछ खाने की चीज़ उठा लें।
• जैसे ही ध्यान आए की मुंह में हाथ है उसके तुरंत बाद अपना हाथ निकाल लें।
• अपने हाथो में कुछ ओर खाने की चीज़े लें या फिर कुछ पीने लग जाए।

नाख़ून खाने के होते है कई नुकसान

• दांतो की समस्या होती है, यह दांतो का शेप बिगाड़ सकता है।
• नाख़ून खाने से दांत पीसने की समस्या भी हो सकती है।
• नाखुनो का चबाना तनाव बढ़ाता है जिस से क्रोध और उदासी बढ़ती है।
• नाख़ून चबाने से त्वचा को भी काफी ज्यादा नुकसान होता है।
• इससे नाखुनो के आस पास की त्वचा को काफी ज्यादा हानि पहुँचती है।
• नाख़ून चबाने की आदत से इन्फेक्शन होने का खतरा और ज्यादा बढ़ जाता है।
• नाख़ून खाने से कीटाणु पेट में पहुँच जाते है तो पेट की कई समस्या को उत्पन्न करते है।

इस ऊपर दिए लेख में अपने जाना की नाख़ून खाने से कैसे बचा जा सकता है साथ ही यह आपके शरीर में किस तरह की समस्याओ को उत्पन्न करता है। ऊपर दिए सभी उपाय जरूर करे इस सभी को करने से नाख़ून खाने की आदत जल्द ही छूट जायेगी।