बहुत सारी ऐसी छोटो छोटी बाते होती हैं जिस पर हम ज्यादा तबज्जो नहीं देते है और हम में से बहुत सारे लोग बस यह सोच कर की यह तो छोटी मोटी बात है अक्सर इन बातों को टाल जाते हैं कि इससे क्या हो जाएगा। यही धारणा Morning Walk को लेकर भी है बहुत सारे लोगों में भी बना हुआ है।
ऐसा तब है जब कि सब कोई जानते हैं की सुबह सुबह टहलना सौ मर्ज की एक दवा की तरह होती है। टहलने में छुपा हुआ होता है स्वास्थ्य का बहुत बेजोड़ खजाना, जिसे आप बहुत ध्होदी सी मेहनत कर के हर रोज प्राप्त कर सकते हैं।
वैसे तो हम पूरे दिन भर में कई बार टहलने या फिर पैदल चलने वाला कोई ना कोई काम करते ही रहते है पर इस प्रकार टहलने का लाभ कम और हानि ज्यादा होता है। पर यही काम अगर आप सुबह के समय करेंगे तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी होगा।
सुबह सुबह थोडा टहल लेने से हमारे संपूर्ण शरीर को लाभ प्राप्त होता है यही कारण है की सुबह सुबह बहुत सारे लोग हमे गार्डन में टहलते हुए नजर आ जाते है। आज के इस लेख में हम जानेंगे Benefits of Morning Walk in Hindi.
Benefits of Morning Walk in Hindi: सुबह सुबह टहलना स्वास्थ्य के लिए वरदान
सुबह सुबह टहलने को इतना ज्यादा लाभदायक माना जाता है की कई बार किसी रोग से पीड़ित होने पर डॉक्टर सुबह सुबह टहलने की सलाह देते है। यह फैक्ट भी है की सुबह सुबह के टहलने से बहुत सारे रोगों में आराम मिलता है और साथ ही साथ भविष्य में हो सकने वाले रोगों से भी छुटकारा दिला सकता है।
सुबह सुबह टहलने के फायदे: Benefits of Morning Walk
ह्रदय को मज़बूती देता है
- आप जानते हीं हैं की सुबह के वक़्त वातावरण बिलकुल साफ और स्वच्छ होता है, ऐसे में वायू में शुद्ध ऑक्सीजन की भरपूर मात्रा उपलब्ध होती है।
- हम जानते हैं की ऑक्सीजन हमारे लिए कितना जरुरी होता है, शुद्ध ऑक्सीजन से श्वसन की प्रक्रिया में बहुत आसानी हो जाती है और यह सही तरीके से हो पाता है।
- इससे सबसे बड़ा फायदा यह होता है की आपके ह्रदय पर बाकी वक़्त के बनिस्पत कम दबाव पड़ता है और कम दबाव पड़ने के कारण हमारा ह्रदय मजबूत होता है।
तनाव से निजात दिलाये
- तनाव एक मानसिक समस्या होती है, पर इसकी वज़ह से और भी बहुत सारी समस्याएं बढ़ जाती हैं।
- तनाव की समस्या से निजात पाने के लिए आपको हर रोज नियमित तौर पर सुबह सुबह टहलना जरूर चाहिए।
- हर रोज सुबह सुबह टहलने से हमारे शरीर के अंदर चलने वाली सभी क्रियायें अच्छे से चलती हैं और ज्यादा बल आपके मस्तिष्क पर न लग के आपके शरीर पर लगता है।
- जब आपके शरीर की सारी क्रियायें अच्छे से चलने लगती हैं तो चिड़चिड़ापन और तनाव जैसी समस्याओं से खुद ब खुद छुटकारा मिल जाता है।
- ऐसा होने का एक मुख्य वज़ह यह है की सुबह के वक़्त वातावरण कमोवेश बहुत शांत और स्वच्छ रहता है ऐसे में आपके शरीर की शुद्ध हवाएँ मिल पाती है जो स्फूर्ति प्रदान करती है।
आँखो की रौशनी बढ़ाये
- अगर आपकी देखने की शक्ति घट रही हो या ऐसा आभास हो रहा हो की आपकी आँखे कम दूरी तक देख पा रही हैं तो आपको हर रोज सुबह सुबह टहलना तुरंत शुरू कर देना चाहिए।
- आँखों की रौशनी को बढाने और आँखों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए हर सुबह हरी घांस जिस पर रात को गिरी ओस की बूंदे हों के ऊपर टहलना बहुत फायदेमंद होता है।
- सिर्फ आँखों की रौशनी हीं बढ़ने के लिए नहीं बल्कि आँखों की हर समस्या के लिए ये एक कारगर उपाय माना जाता है।
उच्च रक्त चाप में लाभकारी
- रक्त चाप के अनस्टेबल रहने की समस्या जिसमे कभी इसका ऊँचा हो जाना या फिर कभी निम्न हो जाना दोनों ही अवस्थाओ में समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
- रक्त चाप की इस प्रकार की किसी भी तरह की कोई समस्या होने पर आप अगर हर सुबह टहलने की आदत डाल देंगे तो यह समस्या धीरे धीरे अपने आप दूर हो सकती है।
- ऐसा इसलिए होता है क्योंकि रात के समय सो जाने पर शरीर की मांसपेशियों में बहुत सुस्ती सी आ जाती है और इस सुस्ती की अवस्था से गन्तब्य हो जाने पर रक्त का प्रवाह हर जगह एक सामान रूप से होने लग जाता है।
शरीर को स्वच्छ रखने के लिए आवश्यक
- हम जो खाद्य पदार्थो का सेवन रोजाना करते हैं उन से और कोशिकाओं के खराब हो जाने पर शरीर में गन्दगी एक तरल रूप में जहा रहती है जो मूत्र मार्ग से बाहर की तरफ निकल जाती है पर कुछ परिस्थितियों में ये गन्दगी शरीर में ही जमा होती रहती हैं।
- फिर बाद में ये सारी गन्दगी पसीने के माध्यम से शरीर से बाहर की तरफ निकल पाती है।
- सुबह सुबह अगर आप टहलेंगे और ख़ास तौर पर तेजी से टहलेंगे तब आपके शरीर से पसीना निकलेगा जो शरीर की सारी गन्दगी को बाहर निकाल देगा।
- ऐसा करने से ना सिर्फ शरीर की सारी गंदगी बाहर निकल जाएगी बल्कि इससे शरीर की त्वचा भी निखर जायेगी और साथ हीं शरीर भी बिलकुल हल्का हो जायेगा।
सुडौल होगा शरीर
- सुडौल शरीर अर्थात आकर्षक और बिना किसी फैट वाला शरीर, जिसमे आपका शरीर बिलकुल चरबी रहित रहे।
- कई फिल्मो में आपने देखा होगा अभिनेता के शरीर का आकार बिलकुल ऐसा हीं फिट होता है जिसकी वज़ह से लोग उससे आकर्षित हो कर उसके फैन बन जाते है।
- लोग उनके फैन इसलिए बनते हैं क्योंकि उनके शरीर का आकार लोगों को मजबूत तथा बलवान नजर आता है।
- ऐसा शरीर पाने के पीछे उनकी सालों की मेहनत रहती है जिसमे वो Walking Exercise के अंतर्गत सुबह सुबह टहलने के साथ और भी कई अन्य व्यायाम करते हैं।
मोटापा घटाए
- किसी को भी मोटा शरीर पसंद नहीं आता है क्योकि यह देखने में बहुत हीं भद्दा दिखता है और इसके अलावा मोटापे की कई दूसरे नुकसान भी होते हैं जैसे चलने की गति धीमी हो जाना, घुटनो में दर्द होते रहना आदि।
- फैट का बढ़ जाना हीं मोटापे की समस्या का सबसे प्रमुख वज़ह होता है और इस वज़ह को हर रोज सुबह सुबह टहल कर खत्म किया जा सकता है।
- हर रोज सुबह टहलने से पसीना तेजी से बहता है और आपके शरीर के फैट को बर्न करता है इससे आपका मोटापा धीरे धीरे घटने लग जाता है।
अस्थमा से बचाए
- अस्थमा की बीमारी फेफड़ो के शक्ति कम हो जाने की वज़ह से होती है और फेफड़ो की इस कमजोरी का कारण हमारे आस पास का प्रदूषित वातावरण होता है।
- सुबह के समाया हमारे आस पास का वातावरण स्वच्छ होता है और ऐसे समय में टहलने पर फेफड़े धीरे धीरे मजबूत होने लगते है और नाक की एलर्जी तथा अस्थमा जैसी समस्या को दूर कर देते है।
आज के इस लेख में आपने जाना Benefits of Walking के बारे में, आपने जाना की सुबह के समय में टहलने से आपको कितने सारे फायदे हो सकते हैं और यह कितना ज्यादा लाभकारी होता है। अगर आप सुबह की सैर नहीं करते तो आज से हीं करना शुरू कर दें।