तम्बाकू के सेवन से देश में हर साल ना जाने कितने परिवार अपने अपनों को खो देते हैं। तम्बाकू एक ऐसा नशा है जिसकी चपेट में आजकल के ज्यादातर युवा आ रहे है। तम्बाकू हमारे शरीर में एक स्लो पॉइजन का काम करता है। तम्बाकू का सेवन करने वाले लोग जानते भी नही है की इसका सेवन करने से वो धीरे धीरे खुद अपने हाथों अपनी मौत को बुलावा दे रहे है। तम्बाकू की लत अगर एक बार लग जाती है तो इसका सेवन करने वाला इंसान इसका पूरी तरह आदि हो जाता है, यहाँ तक की बिना तम्बाकू के सेवन किए उसे बेचैनी बनी हुई रहती है।
Tambaku के सेवन से कैंसर, स्किन रोग आदि कई सारी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ज्यादातर मुंह का कैंसर तम्बाकू का सेवन करने वाले लोगो को ही होता है। कितने ही नौजवान कम उम्र में ही तम्बाकू का सेवन करने के कारण अपनी ज़िन्दगी को गवा बैठते हैं। तम्बाकू में निकोटिन नमक तत्व रहता है जो इंसान के लिए बहुत ही घातक होता है अगर किसी को इसकी आदत लग जाती है तो इसे आसानी से नही छोड़ा जा सकता है।
तम्बाकू के सेवन करने से हृदय सम्बन्धित रोगों का खतरा भी बढ़ जाता है इसलिए तम्बाकू का सेवन करने वाले इसान को समय रहते इसकी आदत छुड़ाना अत्यंत आवश्यक होता है। Tamaku के सेवन करने वालो को शारीरिक रूप से भी कमजोरी महसूस होने लगती है साथ ही अगर कम आयु में बच्चे इसका सेवन करने लग जाते है तो इसका असर उनके शारीरिक विकास पर भी पड़ता है।
आज हम आपको इस आर्टिकल में कुछ ऐसे उपाय बतायेंगे जिन्हें अपना कर तम्बाकू छोड़ने के इच्छुक व्यक्ति आसानी से अपनी तम्बाकू की लत से निजात पा सकते है। जानते है Tambaku Kaise Chode के बारे में विस्तार से।
Tambaku Kaise Chode: कुछ उपयोगी उपाय जिससे आप तम्बाकू की लत से पाएंगे निजात
कैसे पाएं तम्बाकू की लत से छुटकारा ? How to Quit Chewing Tobacco
तम्बाकू छोड़ने के लिए कई सारे घरेलू और आयुर्वेदिक नुस्खे है जिन्हें अपनाकर आसानी से तम्बाकू की लत को हमेशा के लिए छोड़ा जा सकता है।
अजवाईन और सौंफ
- समान मात्रा में अजवाईन और सौंफ लेकर इसे तवे पर भुने।
- इसके बाद इसमें थोड़ा सा निम्बू का रस मिलाइये। अब जब भी आपको तम्बाकू खाने की तलब लगे तब इस मिश्रण को मुंह में रखकर कुछ देर चबा लें।
- इससे धीरे धीरे आपकी तम्बाकू खाने की आदत छूट जाएगी साथ ही आपकी पाचन क्रिया भी सुचारू रूप से चलने लगेगी।
गुनगुने पानी का सेवन
- तंबाकू की लत छोड़ने के लिए गुनगुने पानी का उपयोग करना लाभदायक रहता है।
- इसके लिए गुनगुने पानी में शहद और नींबू का रस मिलाकर सेवन करें।
- इससे आपकी तंबाकू की आदत धीरे-धीरे करके छूट जाएगी।
सेबफल
- सेब को पानी में उबाल कर इसका सेवन करे।
- ऐसा करने से धीरे धीरे अपने आप ही तम्बाकू खाने का आपका मन नही करेगा।
प्याज का रस
- प्याज के रस के सेवन से भी तम्बाकू की लत को छुड़ाया जा सकता है।
- इसके लिए आप प्रतिदिन सुबह के समय में 2 प्याज का रस निकालकर उसे पीजिये।
- इससे धीरे धीरे तम्बाकू की लत छूट जाएगी।
सूखा आंवला
- एक पुड़िया मे सूखे आँवले के टुकडे, इलायची, सौंफ आदि रखेँ।
- जब भी तम्बाकू खाने की तलब लगे तो इस पुड़िया में से कुछ टुकडे मुँह में रखें और चबाते रहें।
- इनसे तलब तो कम होती ही साथ ही खट्टी डकार, भूख ना लगना आदि समस्याओं से भी आराम मिलता है।
सूखे मेवे
- सूखे मेवे का प्रयोग करके भी आप तम्बाकू से निजात पा सकते है।
- जब भी आपको तम्बाकू खाने का मन करे आप कुछ सूखे मेवे खा लीजिये।
- इससे धीरे धीरे आपको खुद ही तम्बाकू के स्थान पर सूखे मेवे खाने की आदत हो जाएगी जो आपकी स्वास्थ्य की दृष्टि से भी उचित है।
तम्बाकू न खाने वाले मित्र बनाएं
- अगर सम्भव हो तो आप ऐसे मित्रो से मित्रता न ही रखिये जो तम्बाकू या नशे के आदि हो।
- अगर ऐसे लोग आपके मित्र हो तब भी आप स्वयं पर पूरी तरह संयम रखिये की चाहे जो हो आपको तम्बाकू आदि नशे का सेवन नही करना है।
- आप दृढ निश्चय कर लीजिये की आपको इस लत से मुक्ति पाना है।
व्यायाम और शारीरिक गतिविधियों की और ध्यान दें
- आप प्रतिदिन व्यायाम करे साथ ही जब आपको तम्बाकू खाने की तलब हो तब आप अपनी जगह से उठ कर कही फ्रेश एयर में थोड़ा घूम आये।
- ताज़ी हवा से आपको थोड़ा अच्छा लगेगा साथ ही तम्बाकू खाने की इच्छा पर आप काबू पा सकेंगे।
- शारीरिक गतिविधियों से आप निकोटिन की इच्छा को कम करने में सहायता मिलती है।
दालचीनी
- तम्बाकू की आदत से निजात पाने के लिए आप दालचीनी का भी प्रयोग कर सकते है।
- जब भी आपका तम्बाकू खाने का मन करे आप दालचीनी को चबाएं।
- ये तम्बाकू को छोड़ने के लिए एक बहुत ही अच्छा तरीका है।
अश्वगंधा पाउडर
- अश्वगंधा पाउडर को सुबह शाम दूध के साथ ले इससे आपको तम्बाकू को छोड़ने पर जो बेचैनी की समस्या उत्पन्न होती है वो नही होगी।
- साथ ही इसकी मदद से आप आसानी से तम्बाकू खाने पर काबू पा सकते है।
चुकन्दर का रस
- 100 ग्राम चुकन्दर का रस लीजिये। अब इसमें आंवले को कद्दूकस करके मिला दीजिये साथ ही थोड़ा सा काला नमक मिला दीजिये।
- इन सभी को अच्छे से मिक्स करके दो तीन दिन तक सुखा कर रख लीजिये।
- अब जब भी आपका तम्बाकू खाने का मन हो आप इसे खाएं।
- इसके सेवन से आप बहुत ही जल्दी अपनी तम्बाकू खाने की लत को आसानी से छोड़ सकते है।
- इसके साथ साथ इसके प्रयोग से आपकी भूख भी बढ़ जाएगी।
ध्यान रखे अगर आप तम्बाकू खाने के बहुत ज्यादा आदि है जैसे अगर आप दिन में 10 बार तम्बाकू खाते है तो आप एक दम से इसे पूरी तरह बंद नही कर पाएंगे। धीरे धीरे करके ही आपको अपनी इस लत से छुटकारा मिलेगा। पहले आपको तम्बाकू खाने की सीमा को कम करना होगा एक दिन में 10 बार की जगह 5 बार उसके बाद 2 बार और फिर धीरे धीरे आप पूरी तरह इसका सेवन करना आसानी से बन्द कर देंगे। बस आपको खुद को थोड़ा संयम में रखना होगा। किसी भी लत को एक दिन में नही छोड़ा जा सकता है थोड़े से धैर्य और प्रयास से हर तरह के नशे की लत से छुटकारा पाया जा सकता है।